Topik membuat perubahan untuk mencapai objektif anda nampaknya sangat menarik bagi saya, ada perubahan tertentu yang sangat sukar dibuat dan sepanjang anda menggunakan semua teknik yang anda tahu untuk mencapai objektif, kadang-kadang nampaknya mustahil. Setakat ini saya telah membincangkan tiga perkara yang sangat penting ketika membuat perubahan:
- Ketahui apa yang anda mahukan Objektif merancang SMART Memahami kesilapan utama (tidak merancang peristiwa yang tidak dijangka, dll.)
Ini sahaja sudah cukup untuk anda mula membuat perubahan dan lebih cenderung mencapai matlamat anda. Tetapi bagaimana apabila anda melakukan semuanya dan masih tidak mendapat apa yang anda mahukan? Memang benar bahawa dalam banyak kes penyebabnya adalah salah satu kesalahan yang saya sebutkan sebelumnya: bahawa anda benar-benar tidak menginginkan apa yang anda katakan yang anda mahukan, bahawa anda tidak realistik, bahawa anda tidak mengambil kira keadaan semasa anda dan kemungkinan kejadian yang tidak dijangka, dan lain-lain; tetapi pada masa lain, ini adalah kaedah yang anda gunakan.
Dalam artikel sebelumnya saya membincangkan salah satu sebab utama mengapa anda kadang-kadang gagal mencapai matlamat anda: bahawa apa yang anda ingin lakukan memerlukan lebih banyak langkah daripada yang sepertinya. Terus dengan tema itu, apabila anda tidak dapat mencapai sesuatu secara khusus dan anda benar-benar mahukan perubahan, apa yang boleh anda lakukan, selain memastikan bahawa ia adalah matlamat yang terancang? Seperti yang dijelaskan oleh Maria Brilaki dalam bukunya "Anehnya… Unstuck: Rewire otak anda untuk lebih banyak bersenam, makan dengan betul, dan benar-benar menikmati melakukannya", terdapat (sekurang-kurangnya) tiga kaedah berbeza untuk membuat perubahan:
- Pertimbangkan perubahan radikal. Ini adalah yang paling sukar, ia memerlukan banyak usaha, ketekunan dan kemahuan. Ia biasanya dilakukan dalam jangka masa yang agak pendek sehingga anda mendapat hasil yang cepat dan kekaguman orang-orang di sekitar anda. Tidak mustahil dan banyak orang termotivasi oleh cabaran itu, tetapi sangat sukar dan bagi banyak orang kemungkinan besar akan kegagalan. Anda dengan cepat melihat diri anda tidak mampu, meninggalkan dan meragui diri sendiri. Contohnya ialah berhenti merokok "tongkat kering". Buat perubahan kecil.Ini adalah yang paling biasa dan berfungsi dengan baik bagi banyak orang. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk menulis satu jam sehari jika anda ingin menulis novel, atau bersenam 30 minit sehari, tiga hari seminggu. Ia lebih realistik daripada kaedah sebelumnya dan dapat memberikan hasil yang baik walaupun memerlukan sedikit waktu (bagaimanapun, yang penting bukanlah masa tetapi mencapai matlamat anda.) Namun, bagi sesetengah orang, ini juga tidak mencukupi. Kenapa? Seperti yang saya nyatakan dalam artikel sebelumnya, kerana langkah-langkah kecil itu tidak begitu kecil. Bersenam 30 minit sehari ketika anda belum melakukan apa-apa melibatkan: menukar pakaian, mandi, pergi ke dan dari gim, melakukan senaman itu sendiri… Jauh lebih dari yang sepertinya, itu sebabnya anda mungkin tidak akan pergi Kerana langkah kecil itu memerlukan banyak perkara.Yang kemudian membawa kita ke strategi ketiga.Buat perubahan yang sangat kecil dan kecil yang tidak mudah. Seperti, misalnya, hanya memakai kasut anda sebaik sahaja anda bangun atau, seperti yang saya katakan kepada salah seorang pelanggan saya yang telah menetapkan untuk minum dua liter air sehari, meletakkan sebotol air di atas meja anda. Tidak ada yang lain, anda tidak perlu berlari, anda tidak perlu minum jika anda tidak mahu. Selama seminggu atau beberapa hari, satu-satunya perubahan yang harus anda lakukan ialah meletakkan botol di atas meja. Anda memulakan dengan sesuatu yang sangat sederhana dan setelah beberapa hari anda mengambil satu langkah lagi dan mencadangkan sesuatu yang semudah itu, misalnya, meneguk air sebaik sahaja anda duduk di meja. Hanya menghirup dan hanya kemudian. Selepas itu anda minum lebih banyak, tetapi komitmen anda hanya begitu. Mudah, bukan? Dan juga berkesan kerana dengan sedikit usaha anda akan terbiasa dengan perubahan tersebut.
Dan apa yang anda capai dengan langkah-langkah kecil itu?
- Pergi sekarang. Tidak perlu menangguhkan lagi, apa yang anda cadangkan sangat mudah sehingga tidak ada alasan untuk tidak memulakannya sekarang. Jangan putus asa. Sebaliknya, anda akan gembira kerana anda mendapat apa yang anda mahukan. Buat kebiasaan baru, kerana pada akhirnya anda akan melakukannya secara automatik, anda akan memasukkannya ke dalam rutin anda, dan kebiasaan itulah yang menyebabkan perubahan itu. Capai matlamat anda.
Ia akan memakan masa lebih lama daripada kaedah lain, ya, tetapi yang penting adalah anda akan mendapatkannya dan tanpa tekanan. Maksudnya adalah membuat perkara menjadi mudah untuk diri sendiri dan berhenti berfikir bahawa anda harus mencuba lebih banyak. Juga, titik utama kaedah ini adalah menetapkan matlamat jangka pendek anda sendiri. Ini bertentangan dengan semua yang biasa kita katakan, tetapi fikirkanlah. Sekiranya selama separuh hayat anda telah memikirkan sesuatu secara khusus dan menyerah setiap kali, tidakkah patut mencuba sesuatu yang berbeza? Dalam kes ini, bukannya objektif jangka sederhana atau panjang (dan maksudnya saya jangka masa lebih besar daripada dua minggu) apa yang akan anda lakukan adalah, pertama sekali, sangat jelas mengenai apa yang ingin anda capai (cth: bersenam lebih banyak untuk menjadi cergas, mengawal perbelanjaan saya, menukar pekerjaan, tidur lebih banyak), dan kedua, ambil langkah kecil setiap minggu.
Cubalah dengan objektif yang paling lama menentang anda dan kemungkinan dalam masa kurang dari yang anda jangkakan anda sudah membuat perubahan.
Yang penting ialah anda tahu bahawa ada cara yang berbeza untuk membuat perubahan dan anda mencuba, dengan mengetahui bahawa anda boleh mengubah kaedah anda bila-bila masa jika tidak memberikan hasil. Mungkin anda telah mencapai tujuan tertentu sepanjang hidup anda dengan cara tertentu tetapi dengan yang lain tidak mungkin, sekarang anda tahu bahawa ada lebih banyak alternatif. Tidak ada kaedah sihir yang berfungsi dalam semua keadaan dan keadaan. Dan ingatlah, walaupun kebanyakan orang berpendapat bahawa mereka memerlukan lebih banyak motivasi atau kemahuan, apa yang sebenarnya mereka perlukan adalah membuat perkara mudah bagi anda, untuk mempunyai peringatan sama ada visual (sebotol air), pendengaran atau sebaliknya (tinggal dengan rakan untuk pergi ke gimnasium) dan, tentu saja, hadiah (mengelakkan sesuatu yang buruk atau menerima sesuatu yang baik).
Macam mana dengan? Yang mana anda akan cuba?
