Adakah anda mendapati diri anda dengan perhatian yang tersebar dan tidak tahu bagaimana menyusun semula semuanya dan memulakannya semula? Tidak dapat fokus adalah salah satu masalah yang menghalangi anda memperoleh hasil yang anda mahukan dalam hidup anda, tetapi bukan satu-satunya masalah. Mungkin masalah anda bukan kerana tidak dapat memberi tumpuan, tetapi tidak mengetahui apa yang harus ditumpukan.
Mereka adalah dua perkara yang berbeza tetapi berkaitan. Di satu pihak, kemampuan untuk memfokuskan dan menggerakkan sesuatu ke hadapan, dan di sisi lain, mengetahui apa yang harus anda fokuskan. Titik simpang? Apabila anda tidak tahu apa yang anda mahukan, sukar untuk memberi tumpuan.
Tentunya anda telah banyak kali mendengar "anda mendapat apa yang anda fokuskan", anda mendapat apa yang anda fokuskan, apa yang anda fokuskan. Semakin anda menumpukan perhatian pada sesuatu, apa pun itu, semakin banyak sumber daya yang digunakan oleh fikiran anda untuk mengesannya (oleh itu, jika anda hamil, anda mula melihat wanita hamil di mana-mana sahaja), dapat menguasai pemikiran anda dan mempengaruhi tingkah laku anda. Masalah? Apabila anda memilih untuk menumpukan perhatian pada sesuatu yang tidak menguntungkan anda.
Sekiranya anda fokus pada perkara yang membataskan anda, anda hadkan diri anda. Sekiranya anda fokus untuk tidak memahami sesuatu, anda akan meninggalkan ruang yang lebih kecil untuk memahami. Sekiranya anda menumpukan pada kekurangan anda, pada kekurangan yang anda miliki (baik itu bakat, masa, wang, dll.), Anda akan mula menemui bukti bahawa itu benar dan anda akan berusaha lebih sedikit atau kurang atau membuangnya. Sekiranya anda fokus pada ketakutan anda, anda akan melihat semakin banyak bukti bahawa mereka nyata dan anda tidak akan dapat melihat peluangnya. Saya salah?
Berita baiknya adalah bahawa proses ini berfungsi sama untuk perkara positif. Anda boleh memilih untuk fokus pada sesuatu yang memberi manfaat kepada anda, yang membuka pintu untuk anda dan bukannya menutupnya. Dan kerana pemikiran dihubungkan dengan emosi dan tindakan, jika anda mengubah apa yang anda fokuskan, anda akan mengubah fikiran, emosi dan tindakan anda dan mencapai hasil yang berbeza. Oleh itu, mengetahui bagaimana memilih perkara yang akan anda fokuskan adalah mustahak.
Tetapi tentu saja, sama pentingnya dengan mengetahui cara memilih dengan baik apa yang anda fokuskan masa, tenaga dan pemikiran anda adalah mengembangkan kemampuan untuk fokus, tidak kehilangan arah atau bersurai. Kerana seperti tidak menumpukan perhatian pada perkara yang betul tidak memberikan hasil, anda juga tidak tahu bagaimana menerapkannya, tidak kira berapa banyak anda tahu apa yang harus anda fokuskan. Itulah masalahnya dalam banyak keadaan, pemikiran anda tersebar, apabila jika anda fokus anda akan memperoleh hasil yang sangat baik.
Oleh itu, bagaimana anda dapat memperoleh kembali tumpuan dan fokus pada apa yang paling menguntungkan anda, apa yang akan memberikan hasil yang terbaik? Lynn Marie Sager dalam bukunya "Sungai yang patut ditunggang" mengesyorkan kami untuk mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Bayangkan masa depan yang anda mahukan. Dalam banyak kes inilah masalahnya, anda memerlukan visi yang jelas tentang apa yang anda mahu dapat fokus dan bergerak menuju masa depan itu. Agar tidak bersurai, stagnan atau membuang masa dan tenaga melakukan perkara-perkara yang tidak membawa anda ke mana anda mahu pergi. Seperti yang dia katakan, "Ada hubungan antara mengetahui apa yang anda inginkan dan mendapatkan apa yang anda inginkan."
2. Kenal pasti apa yang mengganggu anda. Apa yang membuat anda kehilangan jalan? Untuk menghilangkan gangguan yang sangat mempengaruhi anda, anda harus mengenalinya terlebih dahulu. Berita negatif, gosip, mengeluh orang, risau, marah. Apabila anda merasa seperti ini, tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat anda hilang fokus dan jiwa dan anda tahu: elakkan!
Salah satu perkara yang paling mempengaruhi anda adalah keadaan anda: berita dan orang negatif. Itu membuat anda fokus pada bagaimana perkara buruk dan meninggalkan sedikit sumber kepada kemungkinan. Sekiranya anda membiarkan faktor-faktor ini mengawal apa yang anda fikirkan, anda membiarkannya mengawal bagaimana anda bertindak balas terhadap kehidupan anda, bagaimana anda berkelakuan, dan oleh itu, hasil yang anda dapat.
Saya tidak mengatakan bahawa anda tidak perlu diberitahu, tetapi jangan terobsesi, ia memerlukan keseimbangan. Sekiranya maklumat itu menjadikan hidup anda runtuh, letakkan brek di dalamnya. Dalam kes-kes ini, perkara yang kita fokuskan menyebabkan kita takut, jadi jika anda belajar mengawal apa yang anda fokuskan, anda akan belajar mengawal rasa takut. Oleh itu, rasa syukur sangat kuat, kerana anda memusatkan perhatian pada perkara yang belum dalam apa yang anda kekurangan. Menurut Dr Martin Seligman, seorang psikologi, ada sesuatu yang tidak pernah gagal untuk menimbulkan kepuasan jangka panjang, dan anda boleh menggunakannya untuk mula menghilangkan negatif dan kesannya dari kehidupan anda:
Setiap malam sebelum tidur, tulislah di sehelai kertas tiga perkara yang berjalan lancar pada hari itu. Ini boleh menjadi sesuatu yang sangat penting (mereka memanggil saya dari pekerjaan, saya mendapat pelanggan baru) atau sesuatu yang tidak begitu relevan tetapi bagi anda penting (suami saya memberi saya bunga, saya bersenang-senang dengan rakan-rakan saya, dll.). Sekarang tunjukkan perkara yang paling penting, mengapa mereka berjalan lancar. Contoh: Mereka memanggil saya dari pekerjaan kerana saya bagus untuk kedudukan itu, saya bersenang-senang dengan rakan-rakan saya kerana saya mempunyai kawan yang hebat dan saya meluangkan masa untuk mereka, dll.
Latihan seharian ini akan membuat anda mula menghargai perkara positif dalam hidup anda dan peranan anda terhadapnya.
3. Kembangkan keupayaan untuk fokus. Mampu memberi tumpuan adalah kemahiran yang dapat anda kembangkan dengan meditasi atau dengan disiplin ilmu tertentu yang memerlukan tumpuan seperti yoga, menari, menulis, bermain sukan, dll. Pilih satu dan mulakan.
Gabungan garis panduan ini akan membantu anda meningkatkan kemampuan anda untuk fokus dan menentukan dengan jelas apa yang harus anda fokuskan dan, anda tahu, jika anda menghabiskan masa dengan apa yang anda mahukan, anda akan mula mendapat apa yang anda mahukan (nampak jelas tetapi tidak, fikirkanlah.)
Apa kes anda? Adakah sukar untuk memberi tumpuan atau anda tidak memilih dengan baik apa yang harus dilakukan?
