12 Perkara Yang Dilakukan Orang Bahagia Berbeda

Kajian ilmiah yang dilakukan oleh salah satu wakil hebat Psikologi Positif Sonja Lyubomirsky Ph. D dalam Psikologi dari Stanford University.- menunjukkan 12 perkara yang selalu dilakukan oleh orang-orang bahagia untuk meningkatkan tahap kebahagiaan dan kesejahteraan mereka. Tabiat ini berlaku pada bila-bila masa dan dalam konteks kehidupan apa pun:

Ucapkan rasa terima kasih - Apabila apa yang anda hargai dihargai, apa yang dihargai akan meningkatkan nilainya di hadapan kita. Menghargai perkara-perkara baik yang sudah jelas dalam hidup kita dan mengalihkan perhatian kita dari apa yang kita kurangi, membantu kita menghasilkan perasaan kebahagiaan yang jauh lebih dalam. Memupuk rasa optimis - Pemenang mempunyai kemampuan untuk menghasilkan optimisme mereka sendiri. Walaupun dalam keadaan terburuk, jika fikiran anda dilatih untuk mencari peluang tersembunyi dan pemikiran dominan anda menumpukan pada kemungkinan; Anda akan mengembangkan kemahiran yang membolehkan anda mengubah kegagalan menjadi pembelajaran dan kesukaran menjadi pertumbuhan. Elakkan Pemikiran Berlebihan dan Perbandingan Sosial - Membandingkan diri anda dengan orang lain secara berterusan adalah racun emosi. Sekiranya perbandingan memihak kepada kami,kita mengembangkan rasa unggul yang salah; Sekiranya itu bertentangan dengan kita, kita membuang usaha dan kemajuan kita kerana seseorang "lebih baik." Perbandingan yang paling sihat adalah perbandingan yang kita buat dengan versi kita sendiri, menjadi lebih baik hari ini daripada yang kita kemarin. Mempraktikkan kemurahan hati - Kemurahan hati membantu kita melepaskan serotonin di otak kita. Membantu seseorang tanpa pamrih mempunyai faedah yang mengagumkan untuk kesihatan dan mood kita. Memupuk hubungan sosial - Orang yang paling bahagia di planet ini adalah mereka yang mempunyai hubungan yang mendalam, bermakna dan merasa "berhubung". Kajian menunjukkan bahawa kadar kematian meningkat hampir dua kali ganda pada orang yang kesepian.Membangunkan strategi untuk menangani kesakitan - Kesakitan dan emosi negatif adalah sebahagian daripada kehidupan.Cara anda bertindak balas terhadap saat-saat terburuk adalah apa yang akan membentuk watak anda. Ini dapat membantu anda untuk memiliki sekotak "alat peribadi" di mana anda memasukkan apa yang anda tahu apa yang dapat membantu anda untuk "bangun" dan telah memikirkan terlebih dahulu mengenai strategi tertentu untuk berkumpul semula apabila anda merasakan bahawa anda "berantakan". Belajar memaafkan - Menahan dendam dan kebencian adalah perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk kesejahteraan anda. Fikiran anda tidak membezakan perbezaan antara emosi yang dihasilkan oleh masa kini atau masa lalu anda, dan negatif mempunyai kesan mengasingkan yang dapat melemahkan sistem imun anda. Biarkan dan maafkan, kerana anda layak untuk sihat. Tingkatkan pengalaman dalam "keadaan aliran" - Atlet negara ini dikenali sebagai "zon" dan dicirikan kerana ia dapat menyerap kita sepenuhnya, kita pandai melakukan apa yang kita lakukan, Semuanya mengalir,Kami tahu dengan tepat apa langkah seterusnya, kami tidak merasakan berlalunya masa, dan aktiviti itu sendiri menggembirakan kami. Secara amnya keadaan anda dapat dijumpai di mana minat dan minat anda. Nikmati kegembiraan hidup - kebahagiaan yang mendalam tidak ada tetapi kami dapat melambatkan gaya hidup kami untuk menikmati selera dan kesenangan. Belajar untuk menikmati saat kita berada - dengan 5 pancaindera kita - adalah asas untuk kebahagiaan.Komitmen untuk mencapai matlamat - Penting untuk komited sepenuhnya terhadap matlamat jangka panjang, rancangan dan visi yang anda miliki untuk hidup anda.. Bertindak dari hati dapat menolong anda mencapai apa yang anda tahu yang harus anda lakukan untuk mencapai matlamat anda, walaupun anda tidak mahu melakukannya.Mempraktikkan kerohanian - Kerohanian atau agama membantu kita menyelaraskan semua tujuan dengan tujuan yang lebih mendalam dalam keberadaan kita, juga dikenali sebagai misi hidup. Mempraktikkan kerohanian dalam beberapa cara membantu kita menjawab mengapa kita berada di sini.Menjaga badan anda - Menjaga badan anda adalah mustahak untuk meningkatkan kebahagiaan anda.

Sekiranya anda tidak berada dalam keadaan baik, anda tidak akan mempunyai tahap mental (fokus), emosi (perasaan), spiritual (tujuan) tenaga untuk memenuhi matlamat anda. Menjaga badan kita dengan disiplin dan kawalan diri membantu kita meningkatkan rasa pencapaian dan harga diri kita.