"Pada saat-saat krisis, hanya khayalan yang lebih penting daripada pengetahuan." Albert Einstein
Bagaimana untuk mewujudkan kepuasan ketika jiwa kita sakit?
Adakah mungkin, adakah ia nyata?
Kerana struktur otak kita, kita dirancang untuk lebih fokus pada kesakitan dan lebih sedikit masa pada kepuasan. Apabila sesuatu terjadi kepada kita yang menyakitkan kita, reaksi utama adalah memberikan perhatian penuh kepada kita untuk "melawan kesakitan itu", tanpa menyedari bahawa hanya fokus besar pada apa yang "menyakitkan" kita, yang membuat kita lebih menyakitkan.
Memahami konsep ini sangat penting untuk berhenti bertindak secara naluriah dan mula bertindak balas terhadap kesakitan secara kreatif.
"Merasa sakit tidak dapat dielakkan, penderitaan adalah pilihan."
Penderitaan pilihan?
Kita boleh memilih keadaan emosi kita. Ini benar-benar mungkin dan kita benar-benar melakukannya sepanjang masa, intinya adalah, kita tidak menyedarinya. Bagaimana kita memilih keadaan emosi kita?
Kami melakukannya melalui dua perkara:
- Perhatian dialog dalaman
Keadaan emosi tertentu adalah hasil fokus khusus dalam dialog yang kita lakukan dengan diri kita sendiri. Apabila anda menyedari apa jenis perbualan dalaman yang mendorong anda untuk merasakan dengan cara yang spesifik, adalah mungkin untuk merancang perbualan yang mendorong anda untuk menghasilkan perasaan lain.
Kunci utama untuk mewujudkan kepuasan:
Apabila anda mengenal pasti kesakitan anda, tanyalah pada diri anda apa pemikiran yang mendorong penderitaan itu. Seringkali kita menderita kerana kita fokus pada apa yang tidak kita miliki, apa yang tidak kita inginkan, dan apa yang kita tidak dapat.
Kunci dalam kes ini adalah mengubah keadaan, memusatkan perhatian pada apa yang kita miliki (potensi dan kebolehan, misalnya), apa yang kita mahukan (berhenti memikirkan "Saya tidak mahu") dan apa yang dapat kita lakukan (bahawa kita belum mencapai sesuatu tidak bermaksud bahawa kita tidak mampu mencapainya).
Apabila anda merasa menderita, alih-alih membicarakan semua hujah anda untuk merasa tidak enak, tanyakan pada diri sendiri:
Apa yang saya mahu rasakan?
Perhatian kepada soalan ini, tertulis: apa yang ingin saya "rasakan": Contohnya, anda boleh memfokuskan diri sebagai jawapan: Saya ingin merasakan kedamaian, ketenangan, keamanan, kepercayaan. Walaupun, selalunya, kita percaya bahawa "hanya apabila" kita mempunyai, mencapai atau mencapai "itu" maka kita akan merasa baik, pada kenyataannya, merasa baik tidak harus bergantung pada sesuatu yang di luar kita.
Perasaan anda adalah milik anda dan anda memilih bagaimana perasaan. Anda tidak perlu terus bergantung pada sesuatu di luar diri anda untuk merasa lebih damai, tenang, lebih tenang, kenyang dan lebih produktif.
Jangan meletakkan kepuasan anda pada sesuatu di luar anda. Cuba ia.
Bagaimana perasaan anda sekarang?
Apa yang harus anda fokuskan untuk merasakan seperti ini?
Apa yang anda harus berhenti berfikir untuk merasa lebih baik?
Kunci dua: Kuatkan harga diri anda:
"Jika kamu menilai orang, kamu tidak akan punya waktu untuk mencintai mereka." Ibu Teresa
Kadang-kadang kita menilai diri kita dengan kasar, mendiskualifikasi diri dan menekan diri kita kerana tidak mendapat "kenaikan gaji", "piala" teman wanita atau teman lelaki, kereta tahun ini, penjualan, atau apa sahaja yang kita gunakan sebagai alasan untuk tidak setuju.
Untuk mencapai matlamat kita, kita mesti mengasihi diri kita sepenuhnya, tanpa syarat.
Kesukaran untuk mencintai kita tanpa syarat berasal dari zaman kanak-kanak kita, kepercayaan "cinta bersyarat" sudah tertanam: anda baik jika dan hanya jika, anda membuat kerja rumah atau mengambil mainan anda atau merapikan bilik anda. Kemudian kita menyimpulkan bahawa kita tidak "cukup untuk menjadi diri sendiri" bahawa hanya jika kita memenuhi norma luaran maka kita akan disokong dan disayangi. Dan itu akhirnya menjadikan kita bergantung dan memutarbelitkan imej diri kita.
Penting untuk memahami bahawa kita bernilai dan merupakan makhluk yang unik dan bahawa keberadaan kita adalah kekayaan terbesar kita, kita tidak perlu mendapat kasih sayang atau persetujuan orang lain untuk merasa baik terhadap diri kita sendiri. Kita tidak boleh memberikan kekuatan seperti itu untuk hidup kita kepada orang lain.
Apabila anda memahami betapa penting dan berharga anda, harga diri anda diperkuat dan mewujudkan kepuasan adalah tugas yang lebih mudah, kerana anda telah membebaskan diri dari keperluan bergantung pada orang lain untuk merasa baik terhadap diri anda.
Kunci tiga: Biologi kebahagiaan
"Semua orang gembira seperti yang telah mereka putuskan." Abraham Lincoln
Dengan mengenal pasti emosi anda, mengurus dialog dalaman anda dan mengetahui dan mengenali diri anda berharga, biologi anda mengalami kesan.
Emosi yang sihat mempunyai kesan positif pada kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap kejelasan, ingatan, tumpuan, dan kreativiti. Apabila anda lebih bahagia, anda berfikir lebih baik, anda menjadi lebih kreatif, dan anda mula berada di tempat yang tepat, pada waktu yang tepat untuk mengambil kesempatan dan mencipta peluang yang menuntun anda untuk mencapai matlamat anda.
Selanjutnya, anda mula menyedari bahawa mencapai matlamat anda adalah hebat, tetapi apabila anda mencapainya dari kepuasan, itu jauh lebih sihat. Mengapa membebankan diri anda kepada tekanan dan tekanan ketika ada cara yang lebih sihat untuk mencapai apa yang anda mahukan dan bahagia sepanjang perjalanan?
Rancangan mini untuk mengaktifkan kawasan otak kreatif anda
- Tarik nafas dalam-dalam beberapa kali Kenal pasti emosi anda Apabila anda mempunyai emosi yang dikenal pasti tanyakan pada diri sendiri: Saya tahu apa yang saya tidak mahu rasakan, apa yang ingin saya rasakan? Tulis apa yang terlintas di fikiran anda dengan bebas, biarkan diri anda Tanyakan soalan khusus yang anda perlukan
Apabila anda tenang, anda mengurus emosi anda dan mengemukakan soalan otak anda, yakinlah, cepat atau lambat anda akan menerima jawapan itu dan idea hebat itu akan anda sampaikan, penyelesaian yang anda cari, tajuk itu untuk novel anda, atau idea itu untuk produk anda atau jalan keluar untuk masalah anda.
Biarkan biologi otak anda berfungsi untuk anda, 24/7. Mempromosikan biologi yang lebih sihat dalam hidup anda, mengurangkan tekanan melalui pernafasan sedar, ketenangan yang disengajakan dan keputusan bijak untuk dibuat dari kepuasan.
