Memiliki keyakinan terhadap sumber daya peribadi yang anda hadapi untuk menghadapi masalah atau rintangan yang dilalui dalam projek anda, adalah faktor penentu untuk mencapai matlamat anda. Namun, kita semua mengalami ketidakamanan dan keraguan dalam menghadapi cabaran tertentu dalam kehidupan peribadi atau profesional kita.
Mengalami kegelisahan dan ketakutan dalam menghadapi cabaran adalah wajar. Salah satu faktor yang membantu mempersiapkan cabaran adalah percaya pada diri sendiri dan mempunyai ucapan dalaman yang positif, tetapi ini bukan semua; Kajian menunjukkan bahawa pemikiran atau kata-kata tidak mencukupi jika tidak berdasarkan tindakan atau tindakan yang menjadi bukti kecekapan kita untuk menangani situasi tersebut.
Di sini kami mengulas bagaimana idea-idea ini dapat dimasukkan dalam 3 petua praktikal untuk meningkatkan keyakinan diri:
1. Buat Dewan Kemasyhuran Peribadi
Terbukti bahawa otak atlet ketika memvisualisasikan garis penamat, meningkatkan prestasi fizikal mereka dan memaksimumkan kepantasan mereka. Shawn Achor - pemimpin penyelidikan Psikologi Positif - menyebut detik-detik visualisasi ini sebagai "Percepat kejayaan" dan berpendapat bahawa apabila kita melihat diri kita mampu melakukan perubahan, mencapai tujuan atau membuat kemajuan, tahap prestasi kita meningkat kerana kita percaya bahawa ini adalah mungkin dan bahawa usaha kita akan benar-benar membuat perbezaan; Apabila otak kita tidak merasakan kejayaan dapat dicapai, ia akan mengurangkan usaha tambahan kerana menganggapnya tidak berguna.
Kaedah yang baik untuk menerapkan prinsip ini adalah dengan mempelajari cara membuat "Hall of Fame Peribadi"; tempat dalam hati nurani anda di mana anda menyimpan semua momen kejayaan dan kemenangan peribadi sepanjang hidup anda: pada zaman kanak-kanak, remaja, tahap anda sebagai dewasa muda, musim anda di kolej, pekerjaan pertama anda dan projek, pencapaian terbesar anda profesional dan peribadi. Apabila anda berada dalam keadaan tidak putus asa, luangkan masa di "Dewan" ini dan ingatlah apa yang telah anda dapat lakukan sebelum ini; Analisis bagaimana sumber-sumber ini dapat membantu anda menyelesaikan masalah di hadapan anda hari ini dan membayangkan diri anda mencapai cabaran anda di masa hadapan.
2. Persaingan anda meningkatkan keyakinan anda
Kompetensi difahami sebagai kemampuan untuk melakukan sesuatu atau menangani situasi tertentu, secara amnya berdasarkan pengetahuan dan pengalaman. Chamorro-Premuzic profesor Psikologi Perniagaan di University College London menjelaskan bahawa untuk mengekalkan tahap Kepercayaan yang sihat, ia mesti berdasarkan realistik kecekapan anda dan bukannya hanya mengulang "ya saya boleh melakukan ini", "Ya saya boleh melakukan ini" anda harus bertanya pada diri sendiri: apa yang perlu saya lakukan untuk merasa lebih cekap dan melakukan ini? Setelah anda menentukan apa yang perlu anda kembangkan, turun bekerja kerana tidak ada yang lebih baik untuk memperkuat keyakinan diri daripada tindakan, latihan dan pengulangan.
3. Terus tumbuh secara berterusan
Chamorro-Premuzic juga menyebutkan bahawa sifat asas lain untuk menjaga keyakinan pada tahap positif adalah kerendahan hati, kerana terlalu percaya diri dapat menghasilkan kesan negatif atau stagnasi. Itulah sebabnya sangat mustahak untuk meraikan kemajuan yang telah kita buat sama seperti untuk mempertimbangkan jalan yang belum kita tempuhi. Mengingat dari semasa ke semasa bahawa ada orang yang melangkah lebih jauh daripada kita menggegarkan zon selesa kita sedikit, meletakkan kaki kita di atas tanah dan membuat kita "terjaga" dan termotivasi untuk terus berkembang sebagai manusia.
Sumber
- Sebelum Kebahagiaan - Shawn Achor.Confidece- Dr. Tomás Chamorro -Premuzic.
