Jadi apa itu ketakutan pentas? Ini adalah proses kegelisahan yang dirasakan orang ketika mereka harus berdiri untuk berbicara di hadapan penonton. Ini adalah tindak balas pertahanan organisma yang dicirikan oleh bentuk yang berbeza pada tahap kognitif, fisiologi dan tingkah laku. Beberapa gejala adalah seperti berikut:
| TAHAP KOGNITIF | TAHAP FISIOLOGI | TINGKAT BERBEKAM |
| Kegagalan ingatan | Pernafasan dipercepat. | Tunda tindakan. |
| Jangkaan gagal. | Berpeluh berat. | Melarikan diri dari keadaan. |
| Berlebihan kesalahan. | Urgensi kencing. | Tindakan automatik. |
| Kekeliruan idea. | Sakit perut. | Laju ketika bercakap. |
| Kegagalan tumpuan. | Sakit kepala. | Gagap. |
| Permintaan diri. | Mulut kering | Kelantangan suara rendah. |
| Takut gagal. | Pemerah muka | Penggunaan perangsang. |
| Takut ditolak. | Menggigil menggigil. | Senyap yang kerap. |
| Takut diejek. | Tangan berais. | Pisel mata. |
Apa yang terlintas di fikiran kita apabila kita tahu bahawa kita harus berdiri di hadapan penonton untuk memberitahu mereka sesuatu? Kemungkinan kejadian yang menimpa kami ketika kami menjadi pelajar terlintas di fikiran dan kami terlupa.
Atau mungkin kita ingat persidangan itu di mana kita mempunyai perasaan bahawa kita melupakan sesuatu yang penting untuk disebutkan.
Di seluruh dunia hari ini, terdapat banyak orang yang lebih suka melakukan perkara lain daripada berdiri di hadapan auditorium. Adakah itu sikap anda?
Sekiranya jawapannya adalah ya, berita terbaik yang dapat saya sampaikan kepada anda ialah ketakutan tahap bukan sahaja dapat dikendalikan, tetapi dapat dikalahkan selama-lamanya.
Soalan wajib adalah: apa yang harus saya lakukan?
Kita harus memahami bahawa ketakutan pentas dikalahkan sebelum berdiri di hadapan orang ramai. Kita harus belajar untuk mempersiapkan diri dengan betul untuk setiap peluang yang harus kita sampaikan di khalayak ramai.
Petua untuk mengalahkan tahap ketakutan
1) Mari kita selidiki dengan teliti topik yang akan kita dedahkan dan kemudian hadkannya.
Kami tidak diminta untuk merangkumi semua kandungan. Apabila kita mempunyai banyak bahan, lebih mudah hilang. Oleh itu, mari kita lihat dalam topik secara umum untuk beberapa perkara yang paling kita sukai dan membincangkannya. Kami akan merasa selesa kerana kami akan menguasai kandungannya.
2) Mari mengelakkan menghafal subjek.
Sekiranya kita telah mempersiapkan diri dengan secukupnya, kita akan mempunyai idea dan konsep yang jelas, oleh itu kita akan menerangkannya dengan kata-kata kita sendiri.
3) Penting untuk mendapat sokongan yang baik dari media audiovisual.
Mereka akan membantu kita mengingat perkara penting dalam topik kita. Mari bimbang membuat persembahan yang baik, kerana ia akan membantu kita mengawal tajuk pelajaran.
4) Dengan tema yang dibatasi, konsep yang jelas dan dengan sokongan audiovisual yang baik, sekarang kita hanya perlu berlatih, berlatih dan berlatih.
Mari lakukan di depan cermin, bersama keluarga, dengan sekumpulan kecil rakan, dll. Rakam perbincangan anda, jika mungkin pada kamera video dan kemudian kita lihat beberapa kali. Mari kita bersikap objektif dengan diri kita sendiri, pertama kita membuat senarai perkara positif yang kita lihat dan kemudian senarai perkara yang harus kita perbaiki.
5) Mari berjumpa dengan orang ramai.
Mari kita selidik siapa, berapa, tahap, identiti profesional mereka, dll. Mengetahui siapa yang akan menjadi positif. Mari elakkan berfikir bahawa akan ada orang penting. Semua orang yang datang untuk mendengarkan kami melakukannya kerana ingin belajar dari kami. Mari buat senarai soalan yang kami rasa mereka akan tanyakan kepada kami dan ada jawapannya.
6) Mari kita mengawal kebimbangan.
Kebimbangan ditulis dengan awalan awalan dan kata pendudukan, yang bermaksud bahawa apa yang kita lakukan adalah menangani sesuatu sebelum ia benar-benar berlaku. Dikatakan bahawa 80% kebimbangan kita tidak pernah berlaku. Oleh itu, cabaran kita adalah mengisi pikiran kita dengan betapa positifnya pengalaman itu, betapa baru kita akan belajar dan betapa berharganya menolong orang ramai kita.
Menghadapi ketakutan pentas adalah mungkin dan mengalahkannya selama-lamanya boleh menjadi kenyataan. Seperti yang kita ketahui dengan baik, untuk belajar berenang adalah perlu masuk ke dalam air beberapa kali sehingga kita dapat menguasai tekniknya. Demikian juga, untuk belajar berbicara di khalayak ramai dengan jayanya, perlu berdiri di hadapan penonton sebanyak yang diperlukan sehingga tahap ketakutan dapat ditanggung, dapat dikuasai dan dikendalikan.
Sekiranya anda memerlukan sokongan, nasihat dan / atau idea untuk menghadapi dan mengalahkan ketakutan tahap anda, tulis kepada kami dengan yakin, kami di sini untuk menyokong kejayaan peribadi anda.
Dalam video berikut, Joe Kowan, seorang pereka grafik dan pemuzik rakyat yang bercita-cita tinggi, membicarakan pengalamannya menghadapi ketakutan pentas, ceramah yang jujur dan memberi inspirasi di mana anda dapat melihatnya, walaupun tidak mudah, adalah mungkin untuk menghadapinya dan menguasainya.
